La salutation au soleil : du Tadasana à l’Urdhva Hastasana

le 17 février 2015 par martin89, Catégorie : Non classé [ 0 ]

Les salutations au soleil représentent un élément-clé de toutes pratiques de vinyasa yoga ou de style basé sur les flux. De nombreux enseignants les utilisent comme un échauffement au début de la classe ou même durant des classes entières. Cette séquence aide le corps à se restaurer si jamais on désire la pratiquer à la maison. Déjà que l'un des plus grands obstacles dans la pratique du yoga sur son propre corps est de savoir quoi faire lorsqu’on se tient sur son tapis. Les salutations au soleil  constituent une voie évidente.


Le souffle est une partie très importante de cette séquence. La transition du mouvement d'une posture à une autre s’effectue toujours en conjonction avec une inspiration ou une expiration du souffle. On peut contrôler le rythme de la séquence en modifiant le nombre de respirations dans chaque pose. Il suffit de transiter vers une autre pose sur la bonne haleine. Pour commencer, on se place sur le bord avant de son tapis dans la pose de la montagne ou tadasana. Puis, après cette partie de la séquence, on enchaîne avec l’uttanasana. On réalise après le chaturanga et la position de la planche. On poursuit dans une expiration combinée au chaturanga dandasana pour les classes avancées et une asana plus simple pour les classes débutantes. En inspirant, on prend la pose du cobra ou du chien à la tête relevée. On expire dans la posture du chien à la tête baissée. On poursuit avec l’asana de la fente. On termine avec l’urdhva hastasana.


Cette séquence apporte bien-être et renouveau à l’être.


Mots clés : aucun

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